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如何选择一款适合自己的枕头?

日期: 2018-04-28
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医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。


专家指出,颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。


枕头选择不当,直接影响睡眠。据有关部门统计,上海市失眠者占总人口15%以上;60%的交通事故是因司机睡眠不足3.5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状,或是睡到半夜感到手麻、脚麻,那可能就是枕头太高了;枕头过低则使头部充血,造成眼睑颜面浮肿,而且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。


专家认为,无论仰睡、侧睡,选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。成人以枕高15~20厘米为宜。


人睡觉时,皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体会渗入枕芯,头皮分泌的汗渍、油垢也会侵染枕芯,使枕头成为藏污纳垢的地方。用棉絮等填充的枕芯容易吸潮,为细菌、病毒孳生繁殖创造了条件。尤其是患有呼吸道、消化道或皮肤病或传染病患者用过的枕头,还会将细菌、病毒、寄生虫带入枕芯,成为传染源。


因此,保持枕头的清洁很重要,除了要经常清洗枕巾、枕套,还要经常把枕芯放到太阳下晾晒,消毒。特别是在患感冒等传染性疾病时,更要及时清洗枕巾、枕套,晾晒枕芯,杀灭细菌、病毒。而且晾晒之后枕芯松软无异味,睡觉时更感舒适。


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